Mi Rutina de Reset Diario Para Sentirme Más Ligera (y qué productos uso)

Hay días en los que me levanto inflamada, pesada o simplemente con el cuerpo “apagado”.
Cuando eso pasa, hago una rutina de reset, suave y efectiva, que me ayuda a sentirme más ligera, desinflamada y con más energía.

Esta es exactamente la rutina que uso y recomiendo a mis clientas en FitTaylor.
Incluye pasos muy simples, pero todos tienen un porqué digestivo + hormonal + inflamatorio.
Y sí: también incluyo los productos de Amazon que más me ayudan.

1. Agua templada con limón o electrolitos suaves

Lo primero que hago es hidratarme sin irritar el estómago.
El agua templada activa digestión, reduce retención y suaviza la inflamación abdominal.

Beneficios:

• Activa metabolismo por la mañana

• Reduce la retención de líquidos

• Ayuda al tránsito sin forzar

Producto que uso:

• Botella de agua grande con marcas de motivación
  (https://amzn.to/49Hm4do)

  2. Infusión digestiva

  Después tomo una infusión digestiva suave como jengibre, menta o hinojo.

  Por qué funciona:

  • Desinflama

  • Reduce gases

  • Calma estómago irritado

  • Evita hinchazón post-desayuno

  Producto:

  • Pack de infusiones digestivas
    (https://amzn.to/4pxnueY)

  3. Movimiento suave (10.000 pasos o pilates ligero)

  El movimiento de baja intensidad es la clave para que no se inflame el abdomen, especialmente si tienes SIBO o digestión sensible.

  Opciones:

  • 10.000 pasos

  • Mini rutina de pilates de 10 min

  • Movilidad suave

  Beneficios:

  • Activa circulación

  • Ayuda a vaciado gástrico

  • Reduce estrés

  • Estiliza sin inflamar

  Recomendación:

  • Esterilla antideslizante de pilates
    (https://amzn.to/3Xjy25q)

  4. Desayuno ligero y proteico

  La proteína por la mañana regula el apetito y estabiliza azúcar en sangre, evitando picos de hambre o ansiedad.

  Mi desayuno reset:

  • Yogur proteico o natural

  • 10–15 g proteína whey

  • Un poco de fruta baja en FODMAP (arándanos)

  Beneficios:

  • Evita la hinchazón

  • Aporta energía estable

  • Te mantiene saciada

  Producto:

  • Proteína whey digestiva suave
    (https://amzn.to/483pbLn)

  5. Mini rutina de cuidado personal

  No tiene que ser nada complicado.
  Puede ser:

  • Lavarte la cara

  • Cepillar pelo y aplicar aceite

  • Ordenar tu espacio

  La idea es activar el sistema nervioso parasimpático → menos cortisol, menos hinchazón.

  Producto:

  • Aceite de romero o jojoba para pelo
    (https://amzn.to/4ro5KV5)

  6. Cena ligera y temprano

  Para cerrar bien el día, siempre recomiendo una cena suave:

  • Proteína fácil (pavo, huevo, pescado)

  • Verdura cocinada (calabacín, calabaza)

  • Una infusión digestiva

  Beneficios:

  • Mejora digestión nocturna

  • Reduce hinchazón matutina

  • Optimiza sueño

  Mi Reset Pack (todos mis básicos aquí)

  (Amazon List con todos los productos)

  • Botella grande (https://amzn.to/49Hm4do)

  • Infusiones digestivas (https://amzn.to/48AzuH0)

  • Whey digestiva (https://amzn.to/483pbLn)

  • Aceite de jojoba (https://amzn.to/4ro5KV5)

  • Esterilla (https://amzn.to/3Xjy25q)